co z kreatyne

Od początku września zacząłem trenować na siłowni i zastanawiam sie nad zakupem kilku odżywek i suplementów.W pażdziernikowym numerze sdw przeczytałem ,że można je zacząć przyjmować już w wieku 15 lat.Ja w styczniu skończę 17.Chce skupić sie na budowaniu masy i siły,ponieważ jestem dość chudy.Odpowiednią diete już mam.Myśle o zakupie nastepujacych [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 4s WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4s WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 4s to by było na tyle jak ktoś ma jakieś pomysły co tu zmienić dodać lub zamienić to słucham. a w grudniu mam zamiar kupić kreatyne białko gaigrena i lepszą diete mieć.

Witam, jako że niedługo chcę zrobić pierwszy cykl na monohydracie dostałem od kumpla na 18-stkę kreatynę 300 caps olimpu, fotka: [...]

[...] Czy to nie jest za szybko? Co o tym sadzicie? Domyslam sie ze taki trening porehabilitacyjny nie moze być zbyt intensywny ale nie wiem jak to zrobic. I jeszcze jedna sprawa polecacie moze jakies suplementy ktore moge sobie "wrzucic" po operacji? Znajomy polecal kreatyne+kolagen-wlasciwie nie wiem dlaczego takie polaczenie Prosze o odpowiedz

[...] i + tak zwana 6-stke mysle że czaicie oso biega ćwiczenia na brzuch jak ktoś nie wie no i czy mam zabierać sie odrazu za coś w rodzaju nitrica czy explodera czy moze jakas kreatyne i zdrowa dietka wiem że dużo osób chce przytyć bo trudno znaleść kogoś kto ma troche tłuszczu za duzo no po to jest prawda jak nie wejdę na jakis temat kazdy chce [...]

Witam. Po dość długim okresie ćwiczeń oraz czasie spędzonym przed komputerem, tutaj - na naszym Sportowym Forum dyskusyjnym - wreszcie zdecydowałem się na kreatynę. Po rozmowie z instruktorem i kolegą z AWF postanowiłem zacząć od najbardziej znanego Monohydratu Kreatyny. Tylko to wchodzi w grę. Mam jednak kilka pytań dotyczących pierwszego cyklu, [...]

[...] 489 6. Ser Pultusty 150g Jaja kurze cale 120g Oliwa z oliwek 20 B 41/ T 37/ W 6/ Kcal 521 W sumie wychodzi: 150 Bialka 113 Tluszczy 349 Wegle 3031 Kcal ale nei wliczam posilku w szkole. Jestem Ekto chyba (czyli ciezej mi przytyc) prosze o korekte edit: Mam zamiar zazywac kreatyne i carbo Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-07-04 16:37:20

[...] jakies 6-7 godz, jak nie ma zadnego sprawdzianu w szkole to nawet 8 :) i co tu zmienic? co wyrzucic? co dorzucic? tylko nie mowcie mi ze mam pic oliwe z oliwek prosze :) aaa i takie pytanie, mozna jesc parówki?? :)) aa i mysle zeby jeszcze zaczac brac Mass XXL (Trec Nurition) i kreatyne, tak wiem ze wtedy trzeba pic 4-5 litrow wody dziennie :).

[...] - na jakim poziomie, ile kalorii od tego odjąć? Czy ktoś podpowiedział mi mniej więcej co powinienem robić na siłowni i jakie produkty jeść? Dostałem od wujka białko, kreatyne, bcaa, witaminy i minerały oraz fat burner - co z tego brać i jak? Wszystkim z góry dzięki za odpowiedzi :) /SFD/Images/2016/5/9/fdde8756b5534684a95c3d0c25511024.jpg

[...] wolalbym ograniczyc jedzenie do 5-6 posilkow ale tyle kombinowalem ze nic z tego nie wyszlo :P Do dyspozycji mam Trec Nutrition Mass XXL + monohydrant z DNA. Kiedy brac kreatyne? rano? przed/po treningu? Do tego mam OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS + Gold Omega 3 D3 + K2 Sport Edition - moge brac razem czy beda sie gryzly? Oba maja [...]

[...] Prosze was jesli mozecie podac jakis plan zamierzam go stosowac do konca wakacji tj do 1 wrzesnia, za ok miesiac procz mass xxl bede bral jeszcze kreatyne... narazie wiem tyle ze bede cwiczyl co 2 dzien tj pon, sr, pt, sobota nogi :>, tyle sie zgadzalo czytajac po necie rozne strony ale liczba seri i powtorzen i rodzaj [...]

witam! daje plan do sprawdzenia bo widzę że tu są profesjonaliści:) plan na masę Poniedziałek: Klatka-triceps nie dawno było klatka-biceps ale słyszałem że się zmienia co jakiś czas ćwiczenia na partie mięśni Każde ćwiczenie robię po serii 4 po powtórzeń 12-10-8-6 Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. [...]

Witam wszystkich użytkowników. Proszę o pomoc w sprawie łączenia moich nowych suplementów. Wiem w jakich porcjach powinienem przyjmować te odżywki ale nie wiem czy z czystym sumieniem mogę je łączyć. Chodzi o: 1. OstroVit WPC 80 2. ActivLab CARBOMAX 3. NUTREND AMINO LIQUID 4. PURE CREATINE Dietę na nowy cykl już ułożyłem. Do szczęścia brakuje mi [...]

[...] na popoludnie robie i troche mnie robota dodatkowo dobija.poranne wzwody sa normalnie..ale jak przychodzi co do czego to oklapuje i wogole jakos nie mam checi.. Od kilku dni pobolewaja mnie sutki.. Moze prolke mi podbilo, badnaia chce zrobic po nowym roku bo teraz nie ma kiedy juz..Dodam ze nic nie bralem ostatnimi czasu w listopadzie kreatyne

Witam w najbliższym czasie planuje zakupić sobie kreatyne CM3. Mam jednak pewne wątpliwości co powininem spożywać w czasie cyklu (co moge a czego nie moge, copowinienem a co powinenem unikac). Przede wszystkim zależy mi na sile pół roku temu ją stosowalem a po zakonczeniu cyklu nastapil spadek sily. Wiek 17lat (4mies. do18) Waga:84kg (chciałbym [...]

[...] sie ze po rozpuszczeniu hcg mam go umeiscic w pustej flaszce po propie i dodac roztwor do wstrzykiwania, niestety nie wiem ile. Odblok; 2 dni po ostatnim strzale clomid 50mg dziennie w polowie 10tygodnia jeden strzal hcg 2500jm, po 5 dniach kolejny strzal 2500jm W czasie odbloku chce dodac jakas kreatyne , najlepiej jablczan. Co myslicie o tym?

[...] mierze maxy to nie mam możliwości zmierzyć max negativ. czy moge to zrobić potem albo ćwiczyć na oko w ostatnim mikrocyklu? czy z koleji zrobić 4tyg 5pow? 5.mam zamiar brać kreatyne, carbo białko i tauryne, no i tauryny mam ok puł opakowania, i czy powiniem ją skończyć na początku hst czy włączyć w połowie gdzie treningi są najcięższe? Zmieniony [...]

[...] masy mięsniowej, jednak nie wiem co wybrac zeby zabezpieczyc moje mięsnie przed katabolizmem ?? czy lepsz glutamina bcaa czy moze tauryna ?, od stycznia zamierzam brac kreatyne jak to wsztko polaczyc?? Prosze o wszelkie sugestie osoby ktore maja na ten temat okreslona wiedze i najlepiej doswiadczenie Wiek: 19 Waga: 80 kg Wzrost: 182cm [...]

Cześć wszystkim! Po dość długiej przerwie od jakichkolwiek treningów zebrałem się w końcu do ćwiczeń na siłowni, staram się trenować 3-4x w tygodniu. Mój trening wygląda następująco: Wt: Klatka, biceps, przedramie, brzuch Czw: Plecy, triceps, przedramie Piątek: Barki, brzuch Niedziela: Nogi Gdy wiem, że nie dam rady iść na siłownię 4 razy w [...]

[...] oraz dieta ( co jest, czego nie jesc i kiedy). Chcialbym wyrobic sobie troszke masy miesniowej, rzezby i zrzucic troszke tluszczu. Nie boje sie wyzwan i ciezkiej pracy. Prosze tylko o pomoc :) PS. powinienem zaopatrzyc sie w białko i lepsza kreatyne? Jezeli mozna to prosze tez o pomoc w tej kwestii ( oby nie bylo zbyt drogie ;) ). Pozdrawiam!